Статьи

Индустрия ЗОЖ давно выросла из обычного модного тренда, превратившись в мощный, стабильный рынок. Неудивительно, что предприниматели все чаще прикидывают, как открыть спортзал – ведь это не просто стабильные деньги, но и классный социальный проект.

Это упражнение гораздо удобнее приседов, не слишком нагружает спину и колени, не заставляет поддерживать баланс тела

Шраги – это подъем и опускание плеч с весом в руках, проще говоря – пожимание плечами.

Турники и брусья знакомы почти всем по школе и армии. Это базовые снаряды, которые укрепляют мышцы всего тела

Становая тяга - великолепное упражнение, прорабатывающее 2/3 мышечных групп мускулатуры тела. 

Любые упражнения для мышц спины нужно начинать с разминки.

Настройка беговых маршрутов может быть проблематичной, особенно в городе.

Большинство людей, в особенности девушки, мечтают о красивом и подтянутом теле

Выставьте комфортную для себя скорость, для начала минимальную. Встаньте в обычную планку у задней части дорожки

Обычный жим лежа можно выполнять в трех вариациях, меняя наклон скамьи

Штанга – классический эффективный снаряд, но к нему нужно приноровиться. Отличным вариантом адаптации к тренировкам является облегченная версия – бодибар

Постоянно следить за фигурой, поддерживать нормальную физическую форму, держать себя в тонусе - не просто прихоть

Грудные мышцы – одна из самых быстроразвивающихся и объёмных мышечных групп в организме

Можно годами качать пресс, а заветного рельефа не увидеть. Почему так происходит?

Скручивания и планка – классические и достаточно эффективные упражнения на пресс, но не стоит на них зацикливаться

Для тренировки ног и ягодиц достаточно выделить 2 дня в неделю.

Так как на сегодняшний день занятия спортом становятся все более популярными, возникает необходимость в приобретении собственных тренажеров для более удобных тренировок. Одним из лучших тренажеров является гимнастическая скамья.

Внутренняя часть бедер для многих является проблемной зоной, однако получить желанный «просвет» несложно

Блочный тренажер только с виду кажется примитивным и непонятным.

При кажущейся простоте это упражнение требует недюжинной физической подготовки – без крепкой мускулатуры кора его невозможно выполнять правильно

Выполнение в машине Смита подходит новичкам – с поддержкой проще понять и отработать технику.

Подвесные петли TRX – это удобная система для эффективной работы с собственным весом

Это оригинальное упражнение не слишком популярно из-за своей сложности, но весьма эффективно.

Становая тяга эффективно прорабатывает мышцы спины, пресса и задней части ног.

Это многосуставное упражнение требует применения взрывной силы, отлично развивает баланс, укрепляет мышцы ног и кора.

EZ-гриф снимает нагрузку с запястий, благодаря чему работа с весами становится удобнее.

Для выполнения этого упражнения необходима хорошая растяжка икр, задней поверхности бедра, мобильность позвоночника и тазобедренных суставов.

Петли TRX предназначены для работы с собственным весом. Горизонтальные подтягивания с их помощью только на первый взгляд кажутся слишком легкими.

Чемоданом называется подъем веса одной рукой сбоку – как обычную сумку.

Это упражнение при регулярном выполнении эффективно предупреждает появление «флагов» − отвисаний на нижней части плеча, а также помогает избавиться от уже имеющихся.

Упражнение изолированно прорабатывает верхнюю часть грудной мускулатуры. Полезно для формирования рельефа как мужчинам, так и женщинам.

Упражнение позаимствовано у олимпийской сборной болгарских штангистов в 1970-х.

Жим лежа – удобный и эффективный вариант прокачки грудных мышц.

Кроссовер – необычный тренажер. Новички зачастую обходят его стороной и совершенно напрасно.

Гакк-машина – тренажер для приседаний, прокачивающий преимущественно квадрицепсы бедра.

В магазине «В-Спорт» можно приобрести качественные тренажеры и другие аксессуары для работы над прессом и другими частями тела

Упражнение направлено на проработку и рост мускулатуры спины.

Упражнение расширяет плечи и укрепляет трапеции.

Это простое упражнение эффективно прорабатывает косые мышцы, усиливает ротацию позвоночника, стимулирует его кровоснабжение, формирует талию и улучшает осанку.