При комплектации тренажерного зала владельцу бизнеса необходимо смотреть на оборудование не только через призму цены и надежности, но и с точки зрения биомеханики. Клиенты приходят за конкретным результатом: кто-то хочет накачать квадрицепсы, кто-то — проработать ягодицы без нагрузки на больную поясницу.
Один из самых востребованных станков в любой силовой зоне — это платформа для жима. Однако, разбираясь, жим ногами в тренажере какие мышцы задействует, важно понимать: существуют разные конструкции станков. Угол наклона и тип сопротивления кардинально меняют целевую аудиторию тренажера.
Ниже мы разберем основные типы оборудования для жима ногами, расскажем, на какие группы мышц они нацелены, и приведем примеры станков, которые стоит закупить для вашего фитнес-клуба.
Это абсолютная база, которая должна стоять в каждом коммерческом зале. Станки, нагружаемые дисками (Plate-Loaded), позволяют работать с экстремально большими весами, что привлекает мужскую аудиторию и бодибилдеров.
Целевая аудитория: Опытные атлеты, мужчины, девушки, нацеленные на гипертрофию ягодичных мышц.
Выполняя жим ногами в тренажере, какие мышцы работают: Основную работу выполняют квадрицепсы (передняя поверхность бедра) и большие ягодичные мышцы. В качестве стабилизаторов активно включаются бицепсы бедра (задняя поверхность).
Особенность биомеханики: За счет широкой платформы клиент может менять постановку стоп. Поставил ноги высоко и широко — включились ягодицы и внутренняя часть бедра; поставил узко и низко — изолированно заработал квадрицепс.
Какое оборудование выбрать: Рекомендуем устанавливать мощные рамные конструкции, такие как Рычажный жим ногами 45 градусов. Они выдерживают нагрузку до 500 кг и более, обладают плавным ходом каретки и надежными стопорами безопасности.
В отличие от рычажных машин, здесь клиент сидит параллельно полу, а сопротивление создается встроенным весовым стеком (плитками). Это оборудование из категории «сел и работай».
Целевая аудитория: Новички, девушки, клиенты старшего возраста (50+) и люди, проходящие реабилитацию.
Выбирая этот жим ногами в тренажере, какие мышцы вы прокачиваете: Вектор нагрузки смещен. Максимальный акцент идет на квадрицепсы (каплевидную мышцу) и ягодицы, но при этом полностью исключается осевая нагрузка на позвоночник.
Особенность биомеханики: Амплитуда движения строго задана направляющими. Сменить вес можно за секунду, переставив фиксатор, что идеально подходит для круговых тренировок и дроп-сетов.
Какое оборудование выбрать: Для базового оснащения кардио- и фитнес-зон отлично подойдет Грузоблочный горизонтальный жим ногами. Он компактнее версии под 45 градусов и гарантирует безопасность новичкам без присмотра тренера.
Хотя технически это имитация приседаний, биомеханика гакк-машины тесно связана с жимами. Клиент стоит под углом, опираясь спиной на скользящую платформу, и выжимает вес платформы плечами.
Целевая аудитория: Продвинутые посетители, выступающие спортсмены, фитнес-бикини.
Какие мышцы работают: Это король изоляции квадрицепса. Ягодицы и задняя поверхность бедра работают по минимуму, вся нагрузка ложится на переднюю часть бедра.
Особенность биомеханики: Жесткая фиксация спины не позволяет «читинговать» (помогать себе корпусом).
Какое оборудование выбрать: Если площадь зала позволяет, обязательно дополните зону свободных весов надежным Тренажером для Гакк-приседаний. Это сильно повысит статус клуба в глазах профессиональных тренеров.
Чтобы силовая зона не простаивала, а клиенты получали желаемый результат, вам необходимо разнообразие.
Не пытайтесь заменить горизонтальный блок рычажной машиной — у них разная аудитория. Если вы хотите закрыть потребности 100% посетителей, в вашем арсенале должны быть обе версии. Тяжелый жим 45 градусов удержит в клубе опытных спортсменов, а грузоблочный горизонтальный жим обеспечит безопасный старт для новичков, только купивших абонемент.
V-Sport © 2008 - 2026
г. Москва, ул. Петрозаводская д. 8
Доставка по России и странам СНГ
Фото и текстовые материалы, содержащиеся на сайте, допускается использовать только с согласия владельцев сайта.
Разговор может быть записан в целях контроля качества обслуживания.