Беговые дорожки для дома — универсальные кардиотренажёры для ходьбы и бега. Регулярные тренировки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшают выносливость организма. Бег «сжигает» избыточные калории и позволяет снизить вес.
Гибкость нагрузки. Возможность регулировать скорость и угол наклона полотна позволяет полностью контролировать интенсивность занятий. Для усиления нагрузки спортсмен может увеличить угол и задать высокую скорость бега.
Безопасность для суставов. Специальная система амортизации смягчает ударную нагрузку на колени, голени и позвоночник. Спортсмен может бегать на длинные дистанции без риска получения серьезной травмы.
Основные типы домашних дорожек для бега
Механические. Приводятся в движение мускульной силой. Дорожки этого типа компактные и легкие, обычно не требуют подключения к сети. Устройства удобно использовать там, где нет розеток.
Электрические. Оснащены двигателем, который перемещает полотно. Устройства позволяют точно задавать параметры тренировки. Часто имеют встроенные бортовые компьютеры, в памяти которых есть встроенные программы. Устройство снабжено датчиками пульса и усиленной амортизационной системой.
Магнитные. Разновидность механических систем, где за плавность хода отвечает магнитный привод. Работают почти бесшумно.
На что обратить внимание при выборе дорожки
Мощность двигателя. Она должна составлять 1–1.5 л. с. для ходьбы и от 1.8 л. с. для бега.
Скорость. Диапазон до 10 км/ч подходит для ходьбы, до 12 км/ч и выше — для бега.
Амортизация и дека. Оптимальная толщина деки (основы под полотном) — от 16 мм.
Максимальный вес пользователя. Выбирайте модель с запасом 10–15 кг к вашему весу.
Габариты. Для малогабаритных помещений важна складная конструкция.
Как тренироваться правильно
Начинайте с низкой интенсивности, постепенно увеличивая нагрузку.
Следите за осанкой: спина прямая, взгляд вперед, плечи расслаблены.
Ставьте ногу с пятки на носок плавно, без шума.
Перед пробежкой делайте 5–10-минутную разминку. После прохождения дистанции проведите заминку и завершите тренировку растяжкой.
Всегда используйте ключ безопасности, который остановит тренажёр в случае потери равновесия.
Варианты тренировок
Спортсменам предлагаются различные готовые программы (интервальные, «в гору» и пр.), которые помогают избежать однообразия.
Пример занятия для начинающих:
Разминка. 5–6 минут ходьбы в темпе 4–5 км/ч.
Легкий бег (6–8 км/ч) до появления закономерной усталости.
Заминка. Плавное снижение темпа до спокойной ходьбы.
Важно! При наличии проблем со здоровьем или значительного избыточного веса перед началом занятий необходима консультация врача. Во время тренировки следите за пульсом и дыханием. Если появилась одышка, то нужно снизить скорость бега и (или) уменьшить наклон полотна.
Тренажеры для любителей и профессионалов
Компания «В-Спорт» выпускает широкую линейку спортивного оборудования. Кардиотренажеры соответствуют требованиям государственных стандартов. Угол наклона полотна составляет 0-15 градусов. Устройство снабжено Bluetooth-контроллером и вентилятором.
Максимальная скорость движения полотна составляет 18 км/ч. Устройство рассчитано на спортсменов массой до 130 кг. Тренажер снабжен современной амортизационной системой и мотором мощностью 3,5 л. с.
Заказы на производство спортивной техники принимаются по телефону, размещенному на сайте. Тренажеры доставляются заказчику в разобранном виде.
