Корзина
0
Сравнить
товары
0
Лидер производства
спортивных тренажеров в России
V-Sport в Инстаграм В-Спорт во ВКонтакте В-Спорт на Facebook Канал В-Спорт
Каталог Доставка Подбор цвета Техподдержка Наши проекты 3D-проекты Новости Статьи Отзывы Контакты Получить оптовые цены
поиск

Кардиотренажеры для дома

Кардио тренажеры помогают не только сбросить лишний вес, но и оздоровить общее состояние организма. Умеренные кардио-нагрузки благоприятно сказываются на работе сердечной и легочной систем.

Один из важнейших элементов работы с вашим телом — кардио. Эти упражнения относятся к аэробному типу нагрузок. Точно так же, как ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание. Но будем честны — всегда ли у нас есть возможность отправиться на беговую дорожку ближайшего стадиона или хотя бы в парк? С плаваньем ещё сложнее. Редко так совпадает, чтобы бассейн был близко к дому, да и сам процесс отнимает немало времени — собраться, доехать, переодеться, поплавать, сходить в душ, одеться, вернуться домой. Добавим сюда среднюю стоимость абонементов. Летом проблему может решить поход на речку. Но здесь свои нюансы. Возникает закономерный вопрос: как получить нужный вид нагрузок в домашних условиях?

Правильный ответ: выполняя упражнения на конкретные группы мышц. Однако делать это изолированно бывает непросто. Потому специалисты давно создали специальные станки, в которых «неправильно» сделать намного сложнее, а риск получения травмы практически сведён к нулю.

Современные тренажёры позволяют эффективно распределить эти самые нагрузки на нужные группы мышц, воздействуя более точечно. Они удобны, надёжны и просты в эксплуатации. Зачастую позволяют выбрать такие настройки, которые идеально подойдут для вашего индивидуального уровня физической подготовки.

Мы собрали для вас информацию о разных типах кардио-тренажёров, их особенностях, преимуществах и недостатках. Также мы расскажем о том, какие существуют противопоказания для различных разновидностей спортивных станков. К примеру, не все они подойдут при проблемах с позвоночником или избыточной массе тела. Важно грамотно подходить к вопросам выбора ещё до похода в магазин.


Получить оптовые цены

Сортировать по: названию | цене:

Какой тренажёр лучше всего купить домой. Советы, рекомендации по выполнению упражнений

Итак, мы уже поняли, что кардио-тренажёр рассчитан на выполнение упражнений с аэробными нагрузками. Однако для начала разберёмся, чем же хороши такие тренажёры? Они дают сразу несколько важных эффектов:

  • Контроль веса.
  • Укрепление мышц.
  • Улучшение кровообращения, работы сердца.
  • Насыщение вашего организма кислородом.
  • Нормализация обменных процессов.

При этом не существует ничего на 100% универсального и идеального. Потому, что каждый тренажёр нацелен на работу с конкретными мышцами, выполнение определенных упражнений. Далее мы приведём примеры конкретных станков с их преимуществами и недостатками. Вам останется выбрать тот вариант, который актуален именно для вас.

Разновидности кардиотренажеров

Беговая дорожка. Плюсы и минусы

Сложно найти более распространённый вид тренажёров для дома (кроме вело). Простота и универсальность делает этот тренажёр привлекательным. Тем более, если вы любите бегать, а вот погода или обстоятельства не позволяют это делать на улице. Помимо ног, польза есть для дыхательной системы. Вы можете варьировать нагрузку, меняя скорость. Тренажёр подойдёт как любителю, так и профи. Первый использует его для поддержания хорошей формы или похудения, а второй для улучшения результатов или подготовки к соревнованиям, выступлениям.

Основные преимущества беговых дорожек:

  • Простота эксплуатации и настройки. Экран, несколько кнопок, простейший функционал.
  • Проработка многих групп мышц.
  • Полностью заменяет бег. Актуально в непогоду, особенно, если климат в регионе не позволяет много времени проводить на улице.

Недостатки:

  • Громоздкая конструкция. Не подойдёт для небольших комнат.
  • Стоимость. Качественная модель редко стоит дёшево.
  • Высокий уровень шума. Не везде это комфортно. Особенно, если вы живёте не один или есть маленькие дети.

Рекомендации при проведении тренировок.

Безопасность и здоровье важнее всего. Следите за частотой пульса. Максимум, безопасный для человека, составляет 140 ударов/мин. Также учитывайте свой уровень спортивной подготовки, не переусердствуйте. Новичкам стоит стартовать с получасового занятия. Также меняйте темп.

Велотренажёр для дома

Главная особенность его конструкции, а вместе с ней и преимущество — сниженная нагрузка на суставы. Потому купить такой тренажёр стоит пожилым людям, и тем, для кого бег осложнён избыточным весом.

Компактный и удобный велотренажёр по типу нагрузки идентичен обычному велосипеду. Следовательно, кроме ног, вы тренируете дыхательную систему. К слову, это ещё и способ немного похудеть. Однако не забывайте, что вам нужны дополнительные тренировки для корпуса, рук.

Достоинства велотренажеров:

  • Компактность позволяющая установить в небольшой комнате.
  • Ценовая доступность.
  • Минимум шума при работе.
  • Простота использования.
  • Подходит пожилым людям, при больных суставах или лишнем весе.

Недостатки:

  • Устройство не позволяет тренировать верхнюю часть тела.
  • Тренировки могут показаться однообразными.

Советы по использованию:

Тренироваться стоит регулярно. Если ваша цель — снижение массы тела, то нужно делать это 4 или 5 раз в неделю по часу. Нагрузки следует чередовать для эффективности.

Эллипсоид или орбитрек

Суть работы этого тренажёра — нечто среднее между ходьбой на лыжах и подъёмом по ступенькам. Отлично подходит как для улучшения мышечного тонуса и общей выносливости, так и для весогонки.

Мышечное привыкание — беда многих тренировок. Потому регулируйте сложность, меняя нагрузки.

Преимущества:

  • Недорогой.
  • Простой в использовании и настройке.
  • Может изолированно прокачать ягодичные мышцы.
  • Помогает бороться с целлюлитом.
  • Почти не создаёт шума.

Недостатки:

  • Движения не заменяют бег.
  • Плечевой пояс не задействован.

Советы покупателям:

Рекомендуется заниматься не менее получаса. Количество тренировок – от 3 в неделю. Количество шагов — примерно 50 в минуту.

Степпер

Этот тренажёр кардио входит в топ по компактности габаритов. Он позволяет имитировать ходьбу и бег пол ступенькам, что помогает улучшить тонус и сбросить лишние килограммы. Есть модели, позволяющие выполнять упражнение с дополнительной нагрузкой на спину и мышцы брюшного пресса. Для новичков предусмотрены модели с ручками.

Преимущества степперов:

  • Компактность.
  • Выгодные цены.
  • Помогает похудеть.

Минусы:

  • Не подходит при избыточном весе.
  • Нагружает суставы.
  • Не задействует мышцы верхней части тела.

Советы владельцам

Очень важно сохранять правильную стойку — прямую с небольшим наклоном и свободным положением коленей. Стартуйте с 20-минутной тренировки, чередуя разные типы ходьбы. Со временем продолжительность можно наращивать до часа.

Гребной тренажёр

Эксперты в один голос называют этот тренажёр одним из лучших для домашних тренировок. Причин много, но главная — он задействует множество групп мышц. Вы тренируете не просто «руки». Нагрузка захватывает спину, грудь, плечевой пояс и руки.

Преимущества:

  • Универсальность.
  • Улучшение осанки.
  • Комплексная проработка нескольких разных групп мышц.

Недостатки:

  • Большие габариты.
  • Нагрузка на позвоночник.
  • Более высокая стоимость.

Советы

Не пытайтесь с первого дня устраивать себе полноценные тренировки, как у профессионального спортсмена. 20-30 минут для старта достаточно. Делайте перерывы. Когда мышцы привыкнут, увеличивайте длительность и нагрузку.

Советы по выбору тренажёра для кардио

Есть несколько простейших рекомендаций, которые всегда останутся актуальными:

  • Убедитесь, что вам есть, куда установить тренажёр. Заранее прочитайте параметры. Если в помещении нет достаточного пространства, присмотрите что-то другое.
  • Стоимость часто привязана к бренду. Однако именитые производители обычно не рискуют выпускать продукцию низкого качества, дорожа репутацией. Однако всегда есть средний класс, сочетающий доступность, хорошие материалы и сборку.
  • Заранее изучите функциональность. Если что-то вам не пригодится, переплачивать нет смысла. Но вот данные о времени, пульсе, калориях, точно понадобятся.
  • Если берёте модель для всей семьи, лучше покупать ту, где диапазон регулировки нагрузок и настройка под антропометрию лучше.
  • Всегда выбирайте тренажёр с запасом по максимальному весу занимающегося.
  • Проконсультируйтесь с врачами, чтобы убедиться в том, что ваши заболевания не станут противопоказаниями.

Подводя итоги, скажем, что покупка кардиотренажера должна сопровождаться изучением и сравнением моделей, их параметров. Нужно заранее предусмотреть, куда вы установите тренажёр, сколько вы готовы за него отдать, для чего и как часто будете использовать.