Ваши ягодицы будут гореть: ягодичный мост с тренажером Fitex 82032

Упругая попа – мечта каждой женщины, именно поэтому упражнения на ягодицы составляют существенную часть тренинга в фитнес-клубах. Одно из наиболее популярных и при этом эффективных упражнений – конечно, ягодичный мостик, который хорош тем, что:

Имеет простую и понятную технику.
Подходит и новичкам, и опытным тренирующимся.
Дает хорошие результаты и имеет разные вариации и модификации для усложнения и проработки всех групп ягодичных мышц.

Важный аспект: это упражнение на 100% подходит не только представительницам прекрасного пола, но и мужчинам, работникам офиса, для всех тех людей, у которых малоподвижный образ жизни. Почему? Дело в специфике выполнения, так как ягодичный мост – верный помощник для профилактики и борьбы с последствиями застоя крови в органах малого таза, что неизбежно при длительной сидячей работе. Подобный застой приводит к ухудшению функционирования репродуктивной системы, у женщин становится причиной варикоза.

Тренажер ягодичный мостик

Вы можете начать выполнять ягодичный мост уже сейчас – для профилактики, и с течением времени вы сами заметите, как начинает трансформироваться и преображаться ваше тело, а вместе с ним – и качество жизни!

Тренажер Fitex 82032: лучший вариант для ягодичного мостика

Конечно, можно выполнять это упражнение самостоятельно без веса, но с помощью тренажера – это проще, удобнее, эффективнее, так как он на свободных весах, то есть можно регулировать и контролировать нагрузку, усложнять тренинг, чтобы прогрессировать. Это – относительная новинка в фитнес-клубах:

Конструкция на 100% безопасная.
Она имеет платформу для комфортного упора ногами.
Предусмотрена эргономичная спинка, надежные держатели для дисков/блинов и также регулируемые валики.
Удобно то, что есть сразу 2 уровня площадки для ног и регулируемые прижимные валики, чтобы каждый человек, вне зависимости от его строения тела, мог обеспечить корректное положение тела спортсмена в тренажере.
Что очень важно – есть страховочный упор.

Конструкция продумана таким образом, чтобы человек тренировался, сняв нагрузку с поясничного отдела, дополнительно наращивая веса, так как при подъеме таза вверх спина не перенапрягается, чрезмерно не изгибается.

Техника: особенности и нюансы

Как правильно выполнять упражнение ягодичный мост в этом тренажере? Это очень просто – справится каждый, достаточно следовать инструкции:

Закрепите комфортный для вас и рабочий вес на держатели для дисков.
Лягте на тренажер для моста таким образом, чтобы ваши плечи находились на скамье, а валики располагались на уровне тазобедренного сустава.
Поместите стопы на ширину плеч.
Руки расположите на валики.
Следуйте правильным циклам вдоха и выдоха. Напрягите ягодицы на выдохе и поднимите таз наверх.
На 1-3 секунды застыньте в верхней точке, сохраняя напряжение в ягодичных мышцах.
Плавно и без резких движений вернитесь в исходное положение.

Легко проверить, правильно ли вы выполнили это упражнение. Если все корректно, то вы почувствуете, что вся нагрузка пошла именно на ягодицы. В зависимости от вашего уровня подготовки выполняйте 2-3 подхода по 15-20 раз (но каждый выбирает ту нагрузку, которая соответствует данному этапу в тренинге и возможностям организма).

Это важно! Не рекомендуется выполнять ягодичный мостик, если у вас есть боли в крестцовом, поясничном, грудном отделе. Перед тем, как начать тренировки, настоятельно рекомендуем получить консультацию у квалифицированного специалиста, врача, и работать под наблюдением тренера.

ТОП плюсов ягодичного мостика на Fitex 82032

Тренажер ягодичный мостик создан, чтобы можно было с легкостью выполнять точные в плане биомеханики движения в рамках изоляции при проработке ягодиц. Это дает отличный результат в тренинге?

Подтянутость ягодиц.
Более красивая форма.
Упругость.
Рост силы мышц таза.
Минимизация нагрузки на спину, что на 100% подходит новичкам и тем, у кого есть определенные проблемы со здоровьем.
Снижение риска застоя крови в органах малого таза.
Поддержка тонуса и забота о своем здоровье. Выявлено, что есть улучшение репродуктивной функции, отмечается снижение проявления геморроя и варикоза.

Вы не просто увеличиваете ягодицы, формируете тело, но и всесторонне заботитесь о хорошем самочувствии, улучшаете качество жизни.