Работа над спиной – важнейшая часть тренинга. Если человек серьезно относится к занятиям спортом, он понимает, как важно не упускать этот момент из вида, так как проработка и укрепление широчайших мышц спины позволяет решить несколько важных задач:
- Увеличение силы и выносливости.
- Расширение верхней части тела, гипертрофия мышц, чтобы получить красивую атлетическую форму.
- Коррекция силуэта, так как выраженные «крылья» и ширина спины помогают визуально сделать талию с боками менее выраженными, узкими.
- Улучшение осанки.
- Подготовка к подтягиваниям на турнике и так далее.
Конечно, важно работать не только с широчайшими мышцами спины, так как следует уделять внимание и круглым мышцам, и другим дополнительным мышечным группам, чтобы они не стали ограничивающим фактором в рамках скульптурирования и оформления тела, плечевого пояса. Также недостаточная проработка тех или иных групп мышц может приводить в перспективе к травматизму.
Свободно нагружаемые тренажеры от бренда Fitex, о которых мы расскажем ниже, созданы для того, чтобы качественно:
- Проработать все группы мышц.
- Прокачать и бицепс, и ромбовидную мышцу.
- Оформить силуэт таким образом, как хочет атлет.
Идеальное решение для профессиональных спортсменов, которые точно знают, чего хотят!
Тренажер для рычажной тяги Fitex 6904: универсальный солдат!
Главное преимущество этого тренажера заключается в том, что с его помощью можно н6а профессиональном уровне проработать разные мышечные группы:
- Широчайшая мышца спины – это основная ключевая группа, которая является приоритетной при «лепке» мощной спины.
- В зависимости от хвата, вы можете добавить нагрузки на круглые мышцы спины, чья функция – подводить руки к корпусу.
- Не стоит забывать и про руки, так как они нагружается при работе на тренажере, идет хорошая нагрузка на бицепс руки.
- Ромбовидные мышцы и низ трапеции также включаются, так как можно «играть» с хватами. Спортсмен может нагрузить дельты (задние), детально проработать верхние отделы широчайших, прокачать ромбовидные мышцы, взяв широкий хват, а с узким хватом акцентирует упор на бицепс. Можно комбинировать хваты в рамках одного тренинга для комплексной проработки.
.jpg)
Тренажер позволяет устанавливать комфортный вес для атлета, чтобы не перегружаться и планомерно прогрессировать, не перегружая поясничный отдел:
- Удобно, что можно быстро настроить тренажер, отталкиваясь от роста пользователя.
- Нагрузка регулируется с помощью блинов.
- Следует сесть таким образом, чтобы грудь упиралась в подушку, а спина оставалась ровной.
- Рукоятки тянутся на атлета на вдохе, плечи отводятся назад, а лопатки стремятся к сведению.
- На выдохе рукоять возвращается в исходное положение.
Верхняя тяга за голову с тренажером Fitex 6903
Отлично развитая мускулатура спины невозможна без такого упражнения, как тяга за голову. С помощью тренажера Fitex 6903 вы сможете отлично прочувствовать всю спину, сделав максимальный упор на широчайшие. Тренировка всегда строится по классическому алгоритму:
- Тренажер удобный в эксплуатации, и его легко можно настроить под свой рост. Регулируется высота сидения в одно движение, чтобы атлет сидел предельно плотно к тренажеру, а его ступни были зафиксированы на полу в горизонтальном положении.
- При взятии за рукоятки следует немного прогнуться в поясничном отделе, но спина при этом остается прямой, а грудь подается вперед.
- Тренажер (его рукоятка) тянется вниз на выдохе.
- Очень важно быть сконцентрированными на положении локтей, так как они обязательно опускаются вниз и немного назад, чтобы переместить нагрузку именно на широчайшие мышцы.
- Как только наступает фаза вдоха, следует поднять руки, чтобы прочувствовать, как происходит растяжение мышц спины.
Данные тренажеры – оптимальный вариант оснащения зала, так как они идеально ориентированы на тех людей, что серьезно относятся к тренировочному процессу, ориентированы на скульптурирование и наращивание мышечной массы. Вы можете приобрести их на самых выгодных условиях у нас и сделать зал/клуб более современным, эффективным, привлекательным для клиентов!
