Французский жим EZ-штанги сидя

EZ-гриф снимает нагрузку с запястий, благодаря чему работа с весами становится удобнее. Есть возможность полноценно сконцентрироваться на работающих мышцах. EZ-гриф идеально подходит для выполнения французского жима. Упражнение эффективно укрепляет трицепс. Подходит для мужчин и женщин, желающих избавиться от «флагов» на руках или предупредить их формирование.

Техника выполнения

Возьмите штангу подходящего для себя веса прямым узким хватом, сядьте на скамью. Женщинам можно начинать с пустого грифа.

Пошаговая инструкция:

Поднимите штангу вверх, выпрямите локти.
На вдохе сгибайте локти, опуская гриф за голову к шее. Плечи при этом слегка разводятся в стороны, но не уходят назад или вперед.
На выдохе мягко без рывка выжмите гриф вверх над головой, почувствуйте максимальное напряжение трицепсов. Если без толчка поднять штангу не получается, возьмите меньший вес.

Во время выполнения корпус выпрямлен, лопатки сведены. Не наклоняйте голову и не кладите гриф на шейные позвонки.

В магазине «В-Спорт» можно приобрести качественное и безопасное спортивное оборудование, которое позволяет расширить диапазон выполняемых упражнений, в разы повысить их эффективность.